Voeding

Voeding

Prikkelbare darm

Het prikkelbare-dram-syndroom is een verstoring van de spontane beweeglijkheid (=peristaltiek) van meestal het gehele maag-darm-kanaal. Het irritable-bowel syndrome komt ca. 2% van de bevolking voor -meestal tussen het 15e en 65e levensjaar- en 3 x vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.

Bij IBS is de maag-darmwand extra gevoelig voor allerlei prikkels, waarvan voedsel, medicijnen en stress, en trekt onder invloed daarvan -meestal overdag en zelden ‘s nachts- abnormaal vaak samen (= mag- en/of darmspasmen). Omdat de gevoeligheid van de pijn-receptoren in de darmwand groter is dan normaal zijn de krampen extra pijnlijk.

Mogelijke oorzaken (o.a.) Erfelijke aanleg, verstoorde darmmottoriek, stress met verhoogde prikkelbaarheid, angst en depressie of voeding.

Voeding

Fitter met magnesium

Een dagelijks magnesiumsupplement stimuleert de fitheid van gezonde oudere vrouwen. Vrouwen (gemiddeld 71 jaar) die 300 mg magnesium namen, gingen kwieker wandelen en konden sneller rechtop staan van een stoel. De Italiaanse onderzoekers die de studie volgden, vonden dat de verbeteringen substantieel waren.

Deze studie suggereert dat magnesiumsupplementen een rol hebben om fysieke aftakeling te bestrijden. Veroudering betekent minder activiteit en minder spiermassa, en vooral dat laatste verhoogt de kans op ziekte en leed. Vooral vrouwen met een lage magnesiuminname boekten het meest resultaat. In de VS heeft bijna 80% van de vrouwen een magnesiumtekort.